czy od

To już zależy też od Ciebie, na ile portfel Ci pozwala sypać tego BCAA. Na Twoim miejscu na pewno dałbym BCAA przed sztukami walki i piłką, tak żeby było minimum 1g czystego bcaa na 10kg masy ciała. Robisz samą siłownie? czy robisz jeszcze jakieś areo po siłowym?

a po treningu od razu czy też z 20min po?

Dzięki za podpowiedzi kalorii powinienem spożywać przy tej masie 2880 kcal i nie wiem czy te które zaplanowałem są dobre ponieważ wyczytałem żeby obcinać ok 400/500 kcal. Co do odżywiania to nie posiadam jako takiej wiedzy ponieważ od jakiś 4 dni dopiero się tym zacząłem interesować. Wiedzę na temat siłowni posiadam średnią ponieważ w szkole [...]

To rzeczywiście temat i pytanie, które setki razy się przewijało i nigdy jednoznacznie nie podaliście ani lokalizacji, ani osób, które tam dla Was, czy Wy dla nich "sortują" jak się technolog wyraził. Może to najwyższa pora zerwać z przeszłością i powiedzieć - to od początku była Polska i tyle?! A ściemnialiśmy bo to lepiej brzmiało. Aż [...]

no to git bo ja z zabrza to bym podjechal :)) jak cos z tym ze na co chodzi fonik bo ja mam idee a nie che zmieniac na inna siec :P i czy przytrzymal bys fonik do 10 lutego bo tak da mi kumpel kase za moj poprzedni bo tak dostaje wyplate i bym go wziol od ciebie mam nadzieje ze nie jest w stanie tragicznei porysowanym a co i jak z fotami z niego [...]

przestaje reagować: waga może nawet wzrosnąć Oj oj... Jestem za, a nawet przeciw A generalnie (moje ulubione słowo%)) zgadzam się z Jeanette Za: Adaptacja. Oczywiście, że tak. To podstawa trenowania wszelkich sportów Przeciw: - "Chudnięcie i tycie" zależy od deficytu kalorycznego lub ich nadwyżki, a za deficyt/nawyżkę odpowiada [...]

tak, technika jest kluczowym zagadnieniem- na co już zwracałem uwagę. zwracaj także uwagę na to czy układasz stopy w prostej linii- przy odrywaniu sztangi od podłoża oba golenie powinny jej dotykać.

nie wiem, staram sie jesc dobrze zdrowo i regularnie a produkty wybieram najświeższej jakosci. co chwile zmieniam ryz na kasze makaron czy ziemniaki wydaje mi sie ze nie mam monotonnej diety chociaz od miesiaca w dzien w dzien jem to samo ale nie raz nie dwa dluzej tak jadlem i bylo ok Zmieniony przez - koksu89 w dniu 2014-12-30 19:19:48

Hmm 10/10/10/10 zaczynając od 60%CM ? I dokładać po 5-7% co serie ? Jeśli na którymś treningu wykonam 10/10/8/8 co wtedy zrobić ? Tak możesz zacząć. I daj sobie jakiś margines błędu w 3 seriach rób 10 powt, a jak w czwartej zrobisz 8 to jest ok ale jak zrobisz 6 czy 5 to już za mało, jeśli tak stan rzeczy utrzyma się przez jakiś czas to zejdź do [...]

Uriel czy uwazasz ze ladowanie nolvy od razu ma sens? moze mu wcale nie byc potrzebna. Nawet nie wiadomo jak jego organizm zareaguje. Czasem bezsens jest dodatkowo ladowac antyestrogen

czy przytyjesz to zależy od diety( dokładnie bilansu kalorycznego), ktorej zepewne nie masz. wiec zapraszam do działu odzywianie.

[...] te z duza zawartoscia kazeiny rowniez), wiec jest bezsensownym wyjsciem na noc. POza tym, warto zauwazyc, iz taka odzywka, znacznie podnosi poziom cukru we krwi. Tak, czy owak, katabolizm Was dopadnie, tyle, ze w przypadku powiedzmy twarogu, nastapi to pozniej, anizeli w przypadku szybkowchlanialnej odzywki. Od siebie moge dodac, ze [...]

Zjedz posilek pelnowartosciowy/bialkowo-tluszczowy, czy weglowodanowy (wszystko zalezy od twojej diety) na godzinke przed snem.

wypracujesz siłę od skrzyni do szczytu ruchu. Jak dysproporcja siłowa zrobi się już znaczna to będziesz miał problemy na samym dole ruchu w ATG, bo ta strefa będzie dużo, dużo słabsza. Rób ATG, a jak się siła zatrzyma to dopiero możesz kombinować z wyłączaniem danych faz ruchu czy wzmacnianiem

Zrób 2 tyg. przerwy jak nie przejdzie to do lekarza, możesz iść też od razu do lekarza.Jest takie coś jak przepuklina szyi czy coś w tym stylu poczytaj może o tym.

[...] na rynku pojawi się CP Orange doszedłem do wniosku, iż rozpatruje on aspekt brania Aero2 z kreatyną. Stąd moja propozycja. Po za tym nie pisze, że efekt rozszerzenia naczyn krwionosnych nastąpi od razu po podaniu preparatu. Co najmniej dziwne wydaje mi się zdanie: „nie wiem po co te kmobinowanie i łączenie z kretą, lepiej wziac po [...]

Jak wyczytałem, ktoś coś tu mówił o talenicie. Jaki talen? Ludzie! To że wam wmawiają, że jeśli chcecie gdzieś zajść wysoko to potrzebujecie talentu. To jest pierdzielenie od rzeczy! Właśnie ludzie z talentem niegdzie nie dochodzą! Takim ludziom którym łatwo przychodzi np. nauka, walka, czy cokolwiek innego przestają to ćwiczyć! Mówią: Przecież [...]

to od dzisiaj dam 100mg e2d, ale czy po tej dawce 50mg e2d nie powinienem już czegoś poczuć?

Ale książki Ci nie powiedzą, czy robisz wszystko poprawnie, nie pokażą co jest złe (diabeł tkwi w szczegółach czasem). A trener owszem. Instruktażówki moim zdaniem są dla pogłębienia wiedzy. Podstaw należy uczyć się od fachowców bezpośrednio, nie przez książki/filmy.

z tych co wymieniles to chyba sklanial bym sie ku hondzie ew golf 3 a co do silnikow to przemysl czy 1.4 nie za malo ja bym proponowal wiekszy sam mam bmw 1.8 i juz mi sie mazy 2l wiekszy silnik wcale nie musi palic wiecej zalezy od jazdy a napewno wieksza moc bedzie lepiej sluzyla autu nie bedzie sie silnik tak meczyl jak przy mniejszej ale to [...]